怀孕期间有些孕妈妈会变得胃口不佳，往往会选择一些自己偏爱的口味，为了保持健康和胎儿的正常发育，以下是一些需要注意的食物。

一、影响宝宝吸收的食物

1.过冷的食物

怀孕期间，孕妈妈由于体内激素水平的变化，胃肠会对温度的刺激非常敏感。多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良等症状，甚至会引发胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。由过食冷饮引发的腹泻还可能会引发子宫收缩，导致流产。

2.过辣的食物

辣椒对于孕妈妈来说，并非一定不能食用，适当地吃些辣椒，可以增进食欲，促进消化。但是，过辣的食物还是要少吃，这是因为:辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝神经系统的发育造成影响，辣椒、花椒、胡椒一类的温热刺激性食物容易消耗肠道中的水分，引发便秘等排便困难现象。妈妈用力屏气解便，会引起腹压增大，压迫胎儿，可能引发羊水早破、流产、早产等不良后果。

二、影响宝宝发育的食物

1.以洋快餐为首的垃圾食品

在众多垃圾食品中，洋快餐里所含有的激素作用极强，会影响到机体的激素平衡。宝宝体内的激素水平很低，所以激素的一点点增长就会对他们产生不好的影响，甚至导致早熟情况的发生。洋快餐多采用油炸的烹调方式。这些油经过反复加热、煮沸，容易变质，还会产生大量的有毒有害物质，对孕妈妈和胎宝宝的健康都大为不利。

2.过饮咖啡

咖啡会使中枢神经兴奋过度，引发烦躁、失眠、面红、肠胃功能紊乱、心慌等问题。咖啡因通过胎盘进入胎儿体内，加速胎动，加快胎心，影响胎儿的正常作息和发育，增加流产、早产、生出低体重儿等不良情况的概率。咖啡因具有利尿的作用，会加速孕妈妈体内钙质的流失。

三、升血糖快的食物(限制吃)

1.升糖快要少吃的：饼干、面包、米饭、面条、精制点心、蛋糕，尽管尝起来并不太甜，但它们富含淀粉，并且加工精度较高，所以消化吸收速度很快，对血糖的影响很大。

2.升糖慢可以多吃的：玉米粥、荞麦、魔芋、黑米、新鲜蔬菜、新鲜水果，由于加工精度低、耐咀嚼，消化吸收速度慢，对血糖的影响相对较小。

3.怎么吃才有利于控制血糖?

食物多样，粗细搭配。

严格控制精米白面做成的主食，以及各类精制糕点的摄入量;

食物烹调不宜过度软、烂、碎，尽量吃完整新鲜的天然食物;

每天吃适量的坚果和豆制品。

4.水果还能吃吗?

可以，但不可过量，也不可用果汁代替完整水果。

水果的糖分很大一部分是果糖，并不容易升高血糖。且水果富含膳食纤维，会阻碍糖分在消化道的吸收，延缓血糖上升速度。孕妈妈要在控制每日摄入糖分总量的基础上，适量、多样的吃新鲜水果。

四、大补的食物

孕妈妈要加强营养应依据怀孕不同时期的生理状态和营养需求，从合理搭配的多种食物中获取所需营养。而不是一味地用高蛋白、高脂肪的动物性食物来进行“营养轰炸”，更不是在缺乏科学评估的情况下盲目服用营养补充剂。大量高脂、高蛋白食物的集中摄入，很可能引起孕妇体重增长过多从而增加孕妇发生妊娠期糖尿病和生出巨大儿的风险。此外，若在营养素本已充足的正常膳食之外盲目服用营养素补充剂，则很容易导致服用过量而中毒，从而增加胎儿畸形的风险。

五、孕期各阶段膳食搭配原则

孕前期(怀孕前3-6个月):重视叶酸、铁、碘的补充;戒烟禁酒。

孕早期(怀孕后1-12周):膳食清淡、少食多餐;确保碳水化合物的摄入;继续补充叶酸;戒烟禁酒。

孕中期、末期(怀孕后13~27周，28周~分娩):丰富膳食中的优质蛋白质来源，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产和奶类的摄入;积极补充含铁丰富的食物;适当锻炼，戒烟禁酒。

忌口也讲究“量力而行”，一些食物主要是控制摄入量，同时要遵循医生建议，定期进行产检，保持健康的生活方式，才能更好地保护自己和胎儿的健康。愿所有的孕妈妈都能度过一个轻松、幸福的孕期！