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适合孕妇常吃的6种食物,人称“天然脑黄金”,促进胎儿智力发育

发布时间:2023-08-22 14:10:26 点击:704 来源:

【摘要】:


怀孕的时候,每位父母都希望孩子出生后可以健康聪明,将来不论是在学习上,还是工作上都能事半功倍。


然而孩子的智力是“三分天注定,七分靠打拼”。别看先天只有“三分”,但它是孩子智力发育的基础。如果怀孕期间孕妇能够科学饮食,营养均衡,胎儿的智力发育就会比较好。那么,宝宝一出生就和其他宝宝拉开了差距。


你发现了吗?孕妇的营养对于胎儿智力的发育影响很大,孕妇营养好,胎儿就聪明,孕妇营养不好,智力发育就迟缓。既然孕期营养这么重要,孕妇吃什么才能促进胎儿智力发育呢。


想要知道吃什么,我们先要看看大脑发育需要哪些营养?


研究发现,大脑发育需要的营养有糖类、不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素。不饱和脂肪酸中有种物质叫做DHA,是宝宝大脑发育和视力发育不可或缺的营养。蛋白质不仅能够促进脑细胞的数量增加,还可以提升脑细胞的活跃度。微量元素是胎儿智力发育的重要营养,尤其是锌和铜元素。

今天,给大家介绍6种益智食物,促进胎宝宝智力发育


鱼类

说孕妇应该多吃海鱼,生出来的孩子会比较聪明。而事实上的确如此,鱼类含有丰富的卵磷脂,它是我们大脑中传递神经物质的重要介质,对人类的记忆力、思维、逻辑能力发育影响很大。除此之外,卵磷脂还可以让脑细胞保持活力,延缓脑细胞的衰老。

除了卵磷脂外,鱼类也是优质蛋白和钙的主要来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,尤其是β-脂肪酸,对于胎儿大脑和视力的发育非常重要。因此,孕妇要吃鱼,更要吃海鱼。


牛奶

说起牛奶,很多人可能知道它的补钙效果非常好。其实,牛奶含有丰富的蛋白质、钙和大脑发育所需的氨基酸,在促进大脑发育,提升智力方面也是很有效果的。

孕妇每天喝一杯纯牛奶,不但可以满足胎儿脑部发育,还可以补充钙质,缓解孕期腿抽筋的问题。


鸡蛋

说起鸡蛋,很多孕妇不喜欢,尤其是蛋黄。其实鸡蛋很丰富,除了蛋白质、维生素外,氨基酸的含量也很高,有助于提升孕妇和胎儿的免疫力和记忆力。

孕妇每天吃2到3个鸡蛋,不但可以提升免疫力和记忆力,关键是能促进胎儿大脑的发育。当然鸡蛋也是有讲究,不是吃得越多越好,也不能只吃蛋清不吃蛋黄。


核桃

核桃的营养非常丰富,除了蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还有丰富的微量元素和多种维生素。每百克核桃仁含有的营养物质是鸡蛋的5倍,是牛奶的10倍。

怀孕的第三四个月的时候是胎儿脑部发育的关键期,妈妈这个月份适量吃点核桃可以事半功倍。


南瓜

之所以让孕妇吃南瓜,是因为它含有丰富的维生素E和B族胡萝卜素,对孕妇和胎儿都是非常有利的。

维生素E有很好的抗氧化作用,抗衰老的作用很明显。其次是B族胡萝卜素对于胎儿视力发育和皮肤组织发育都非常重要。


花生

可以肯定的是花生的确很有营养,尤其是赖氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸,可以促进宝宝的脑细胞发育,提升宝宝记忆力。

不过花生含有较高的油脂,孕妇不要吃太多,否则会有体重问题。除此之外,花生也是高致敏的食物,吃的时候要小心一点。

今天给孕妈介绍的几种食物都是比较普遍,价格低廉的食物,孕妈可以适当吃一些,让宝宝一出生就赢在起跑线上。