怀孕期间不少孕妈妈会变得胃口不佳，为了让自己食欲好一些，可能就会选择自己偏爱的口味，但，孕妈妈还得“口下留情”。

孩子不健康，很多都源于孕期不注意饮食！孕妈妈吃的健康，吃的安全，才能让宝宝茁壮地成长。

过冷的食物

过辣的食物

以洋快餐为首的垃圾食品

过饮咖啡

咖啡因具有利尿的作用，会加速孕妈妈体内钙质的流失。

孕妈妈要加强营养应依据怀孕不同时期的生理状态和营养需求，从合理搭配的多种食物中获取所需营养。而不是一味地用高蛋白、高脂肪的动物性食物来进行“营养轰炸”，更不是在缺乏科学评估的情况下盲目服用营养补充剂。

大量高脂、高蛋白食物的集中摄入，很可能引起孕妇体重增长过多从而增加孕妇发生妊娠性糖尿病和生出巨大儿的风险。此外，若在营养素本已充足的正常膳食之外盲目服用营养素补充剂，则很容易导致服用过量而中毒，从而增加胎儿畸形的风险。

• 孕前期（怀孕前3～6个月）：重视叶酸、铁、碘的补充；戒烟禁酒。

• 孕早期（怀孕后1～12周）：膳食清淡、少食多餐；确保碳水化合物的摄入；继续补充叶酸；戒烟禁酒。

• 孕中期、末期（怀孕后13～27周，28周～分娩）：丰富膳食中的优质蛋白质来源，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产和奶类的摄入；积极补充含铁丰富的食物；适当锻炼，戒烟禁酒。

什么都讲究个“量力而行”，忌口也是。炎热的夏天即将到来，孕妈偶尔吃根冰棍解解暑，喝口奶茶解解馋，完全没有问题，主要是控制摄入量，不可放纵。也不必为了忌口把自己憋得特别特别痛苦，心理疾病和低落的情绪对胎儿的负面影响也是不可小觑的。

愿大家都能度过一个轻松、幸福的孕期！

文章来源：生殖医学空间