新生儿睡眠时间一般在20个小时左右，除了吃奶、大小便以外，其余时间基本都在睡觉。但很多宝妈在孩子出生后抱怨：别人的宝宝出生后能吃能睡，特别好带，自己的宝宝夜里总是哭闹，特别兴奋，不肯睡觉，做了一系列的检查也没有查出问题。再一询问，孕期宝妈睡眠不佳，常常熬夜，孩子夜里也比较活跃，现在即使宝宝出生了，也形成了“熬夜”的习惯。据德国孕婴学专家指出：长期熬夜的孕妇生下的宝宝比作息正常的孕妇生下的宝宝智力发育迟缓两倍之多，他们在学龄阶段会表现出注意力不集中、多动等情况。

那么孕妈自己晚上熬夜不睡觉的时候，肚子里的宝宝都在做什么呢？我们一起来了解一下。

打嗝：胎儿清醒的时候会吞咽羊水、打嗝，锻炼一下横隔膜，这些技能胎儿在准妈妈怀孕20周左右的时候就已经掌握了。

挥拳踢腿：孕9-10周在超声下就能看到胎儿的活动，但一般孕妈要在孕18-20周才能感受到宝宝的胎动。调皮的宝宝还会对妈妈“挥拳踢腿”，一些腹壁比较薄的孕妈都能在肚皮上看到宝宝伸出的拳头和踢出的小脚丫。

转圈圈儿：如果胎儿经常性地保持一个姿势或呆在一个地方他/她会感觉很累，所以胎儿会时不时的出来转个圈圈儿什么的，活动下筋骨。

做鬼脸：胎儿大概26周左右就会“笑”了，到孕30周的时候就会“哭”了。这是由于神经发达、肌肉收缩引起的，并非是因为快乐而笑，悲伤而哭。胎儿在闲来无事的时候也会调皮地做下鬼脸“逗”下自己。

宝宝发育到六个月时听力、视力发育的很快，能听到外界的声音和妈妈的心跳声。临床上经常会有孕妈心率加快引起胎儿心率加快的现象，这就是我们常说的“母子连心”。当宝妈熬夜玩手机或者加班，肚子里的宝宝是能够很明显的感觉到的。所以，当准妈妈们熬夜的时候宝宝也在陪着你一起熬夜。

1、睡前喝杯牛奶：孕妈可以在睡前半小时喝一小杯温牛奶（不要太多），可以改善睡眠质量，不要喝完就躺下睡觉。

2、睡前洗澡或泡脚：睡前洗个澡或泡个脚，孕妈大着肚子行动不便，可以把洗澡换成泡脚，不仅可以促进血液循环，还可以放松身心，这样睡眠质量自然就会提高了。

3、养成良好的睡眠作息：即使睡不着也要远离手机，关灯、闭眼，给自己营造出已经睡觉了的错觉，养成一个良好的作息时间。人体都是有规律性的，如果我们每天在一个固定的时间休息，那么到了那个时间就会条件反射的想睡觉。

为了自己与胎儿的健康，建议孕妈们调整好作息习惯。如果没有特殊情况，孕妈们还是不要熬夜了！