健康饮食是一切的关键，孕妇体内有多达100万亿个细胞，每个细胞都需要持续不断供应营养给胎儿营养。同时，秋天的饮食摄入还影响着孕妈妈所有方面：情绪、能量水平、思维能力、睡眠习惯，以及整体健康情况。今天孕妇秋季饮食攻略，大家有必要看看。

秋意浓，螃蟹肥，看到肉肥味美的螃蟹，很多孕妈妈都想吃。但是，相信不少孕妈妈身边的老人和朋友都会友情提示，怀孕不能吃螃蟹。

孕妇真的不能吃螃蟹吗？

从营养角度来讲，孕妇可以吃螃蟹，有较高的营养价值，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，具有散结化瘀、养筋活血等功效。

但螃蟹属于寒性食物，有活血的作用，有些孕妇吃了后会引起不适，所以建议部分孕妇慎吃螃蟹。

因为有些孕妇体质本身湿寒，或本身体质较弱，吃多了螃蟹就会引发流产，不利于自身以及胎儿健康，但这种可能性很小，咱们也不能因噎废食。

如何吃螃蟹最合适？

孕妇吃大闸蟹，一般建议清蒸着吃，这样可保留大闸蟹最原始的鲜甜，搭配姜醋汁等食用。一般建议在两餐间食用，尽量不要空腹食用，以免引起胃肠道不适。

因为螃蟹性寒凉，有些孕妇胃本身就不好，吃多了可能引起不适。因此，建议食用螃蟹时，最好搭配姜、大蒜、香醋等温热性味的食物。

螃蟹有些部位不能吃

螃蟹的鳃、沙包、内脏含有细菌，食用前孕妈妈要记得去掉。另外，要注意烹饪时间，如果螃蟹没有煮熟，可能有一些寄生虫，食用后会引起腹泻等表现。

综上所述，孕妇可以吃螃蟹，但并不是所有人都可以大量吃螃蟹，还要看各位孕妈妈们的体质。如果体质不佳者，还是慎吃螃蟹。

秋天孕妇饮食攻略

孕妇需要贴秋膘吗？但要讲究方式方法

贴秋膘是自古传下来的习俗，古代冬季寒冷，秋天贴好充足的膘后可以为冬季御寒做准备。但是孕妇贴秋膘有讲究。

贴秋膘不能过于油腻

如果是孕早期，可能很多人的胃口不太好，过于油腻的食物反而引起恶心，即便强行吃下去也会出现消化不良的情况。

再者，油腻的食物并不适合秋补，只会让人产生饱腹感，影响进食其他食物，进而影响孕期营养全面吸收。

不要突然大量进补

由于夏天大家都胃口不好，饮食都是汤汤水水，这样脾胃比较虚弱。如果突然大量进食不消化肉食，会加大胃肠负担，造成消化功能紊乱。

孕妇贴秋膘以温和、清淡为宜

孕妇进补可以选择，茯苓、麦冬、莲藕、银耳等，少吃羊肉等热性肉类，也不要吃过于寒凉的食物，以免损伤肠胃。

均衡营养，学会搭配

孕期营养摄入要充足，不能少也不能多，各种营养素之间搭配比例合适，保持一定平衡。

每天所需要的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素，所以准妈妈吃油腻食物要适量，同时吃新鲜水果和蔬菜。

孕妇祛除秋燥吃什么好？

去秋燥可以多喝水，吃一些山药、百合、银耳、莲藕等白色食物，以润秋燥。

喝水

秋季滋养津液，可以多喝白开水，孕妈妈不要等到口渴才喝水，秋天饮水量最好一天2000ml。早上可以选择喝牛奶、豆浆这些白色饮食，同时也可以获得更多的蛋白质与钙元素。

喝蜂蜜水

每天可以喝一些蜂蜜水，但不要超过100g，记得用温水冲，这样蜂蜜中的营养与活性物质不会被破坏。

吃梨

秋天的梨可以适当吃，因为梨性寒，有生津、润燥、清热、化痰等功效。

不过体寒的孕妇也不能吃过多的梨，梨性偏寒，多吃也会伤及脾胃，因此孕妇不能进食太多，一天最吃1-2个。

另外，有些品种的梨子含糖量较高，有些孕妈妈本身血糖就较高，尽量少吃。

写在最后

秋季健康饮食，才能保证母婴健康，以上饮食要点仅供参考，欢迎大家的更多意见与建议。