妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线（腹白线）的位置向两侧分离。

正常情况下等到产后，腹部情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，但如果产后6-8周腹直肌间距仍超过2指即可诊断为腹直肌分离。腹直肌分离严重，如超过3-4指或以上可能会引发一系列问题如影响外观，腰背部疼痛，脏器脱垂，甚至是脐疝等。

对于腹直肌分离严重的宝妈们来说，如何加强核心、恢复平坦小腹、增强自信也需要科学的方法。

盆底肌有着支撑膀胱、子宫直肠等盆腔脏器，控制大小便、维持阴道紧缩度的重要作用。

从怀孕起，盆底肌就默默承受着太多的压力，怀孕期间，胎儿、羊水等重量全压在盆底肌上，会造成盆底神经、肌肉筋膜等不同程度的损伤；阴道分娩会加重盆底肌的损伤。

产后出现漏尿、同房痛、盆腔器官脱垂等一系列难言之隐让宝妈苦不堪言。

产后盆底肌修复是重点之重点！必须要做！

除了肚子变大、身材走形这些「看得见」的困扰，打个喷嚏漏尿了，「下面」变松了，骨盆疼痛、腰背酸痛等等，还有很多难言的苦楚。但如果在产后积极主动地进行修复，就能告别很多产后带来的尴尬问题。同时也需要仪器配合修复使用，产康中心和医院都有。

耻骨联合是微动关节，由两侧的纤维软骨连接而成，在它的上、下、前面都有韧带加强。一般情况下，耻骨联合之间的间隙是4-6mm，孕期耻骨联合处会生理增宽4-6mm。

妊娠时松弛素的影响，耻骨联合处结构薄弱、位移，生产时用力过猛，胎儿头部太大等种种因素加起来都会导致耻骨联合的间隙超过10mm，此时可确诊为耻骨联合分离。

严重的产后耻骨联合分离会让宝妈体位改变时疼痛难忍，甚至走路步态异常，影响生活质量。精准的康复评估及康复治疗介入可极大缓解宝妈们的痛苦。